Sonnenzauber
Spür' den Funken
13. & 14.9.25
Verbunden Atmen
Körperarbeit in Kleingruppen
Sonnenzauber
Spür' den Funken
13. & 14.9.25
8. & 9.11.25
Prana
Atme deinen Rhythmus
Herzwahrnehmung
Dein zuhause
13. & 14.12.25
Essenz
.
11. & 12.10.25
Samstag 19:00-20:30
Sonntag 8:30-13:00
TEM Zentrum Mercurio, Gumpendorferstraße 22
Verbunden Atmen
Körperarbeit in
Kleingruppen
Programm
Wir beginnen am Samstagabend mit einem Bodyscan.
Nach einem erholsamen Schlaf im eigenen Bett, starten wir in die frühmorgendliche Atemsitzung, am Sonntagmorgen.
Den runden Abschluss gibt ein nährendes Frühstück in Stille mit der anschließenden Möglichkeit für einen Austausch über das Erlebte.
Bodyscan
Der Bodyscan ist ein wichtiger Bestandteil und gute Vorbereitung für das Atmen.
Damit kannst du die Tendenz, gehetzt im Außen zu sein, durchbrechen, zu dir finden und achtsam im Raum und der Kleingruppe ankommen.
Schlaf
Ein erholsamer Schlaf wirkt sich generell positiv auf den Körper, Geist und die Psyche aus. Ruh dich gut aus, damit du kraftvoll in die Körperarbeit am Sonntagmorgen starten kannst.
Gut vorbereitet
Der Atem fließt harmonischer bei leerem Magen & Blase.
Da der Entgiftungsprozess angekurbelt wird, atmen wir auf nüchternem Magen und trinken min. 1 Stunde vor der Atemsitzung nichts (bzw. generell sehr wenig) - damit du deine Atemsitzung nicht mit einem Klogang unterbrechen musst.
Kleide dich locker und bequem. Alles, was zwickt und zwackt, ist unerwünscht. So kannst du leichter und voller in den Bauch bis in den Brustbereich atmen und deine volle Kapazität mutig genießen
Komm gerne ungeschminkt, lass deinen Schmuck zu Hause und die harten Kontaktlinsen in einem Behälter.
Atemsitzung
Nach all den Vorbereitungen, steht einer gelungenen Atemsitzung nichts mehr im Weg!
Gewohnt findest du auf deine Matte und du musst nichts mehr tun. Alles was bleibt ist: verbunden zu atmen. Die Atemsitzung selbst dauert 2,5-3 Stunden.
Frühstück in Stille
Lass dich durch das warme vegane & glutenfreie Frühstück verwöhnen, damit du gut geerdet wieder im Hier und Jetzt ankommen kannst. Die Stille umgibt das Erlebte und ermöglicht eine achtsame Integration.
Austausch
Nach dem stillen Frühstück, besteht dir Möglichkeit für Austausch.
Selbstverständlich ist das kein muss, wenn du dir damit noch Zeit lassen möchtest. Es ist jedenfalls gut, wenn du das Erlebte aufschreibst oder es später mit einem vertrauten Menschen teilst - so verankert sich das Erkannte.
Möchtest du dabei von mir begleitet werden, bin ich im Rahmen meiner psychosozialen Arbeit für dich da.
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