Verbunden Atmen
ABENTEUER SELBST - REISE ZU DEINEM KERNWESEN
Eine atembasierte ganzheitliche Transforamtionsarbeit
Dein Kernwesen ist immer da.
Im Laufe des Lebens entstehen jedoch Schichten darum, die den Zugang vernebeln können.
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Dein Atemrhythmus begleitet dich sicher durch diese Nebelschichten.
Durchschaue auferlegte Muster und löse dich Atem für Atem von hemmenden Konzepten.
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Lust auf ein Abenteuer?
Dein Kernwesen wartet voller Freude auf dich.
21. & 22. Februar
Samstag 19:00-20:30 & Sonntag 8:30-13:00
€ 240 pro Person
max. 8 Personen
Verein MUT, Neulerchenfelderstr. 35​
Der Inhalt dient als Orientierung. Die Anleitung während der Atemsitzung sind Vorschläge.
Eigenverantwortung ist herzlich willkommen.
Programm
Wir beginnen am Samstagabend mit einem Bodyscan.
Nach einem erholsamen Schlaf im eigenen Bett, starten wir in die frühmorgendliche Atemsitzung, am Sonntagmorgen.
Den runden Abschluss gibt ein nährendes Frühstück in Stille.
Die Möglichkeit für einen Austausch über das Erlebte besteht eine Woche später im online Gruppensetting. ​
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Kleingruppe
Die Größe der Gruppe ermöglicht, dass sowohl individuelle Bedürfnisse als auch tiefgründiger Austausch Platz haben.
Sicherer Hafen
Die Atemsitzung ist eingebettet in ein Rahmenprogramm - einem sicherer Hafen für dein Ankommen, außen wie innen, wodurch sich das Erlebte leicht entfalten und Teil von dir werden kann.
online Begleitung
Damit du dich gut aufgehoben fühlst, besteht die Möglichkeit für ein 20 minütiges online Vorgespräch und/oder einer online Gruppen-Nachbesprechung.
Bodyscan
Der Bodyscan ist ein wichtiger Bestandteil und gute Vorbereitung für das Atmen.
Angeleitet findest du, durch das bewusste Lenken deiner Aufmerksamkeit und deines Atems in alle Fasern deines Körpers, zu dir. Dieser Teil sorgt dafür, dass du gut bei dir, im Raum und in der Gruppe ankommst.
Schlaf
Ein erholsamer Schlaf wirkt sich generell positiv auf den Körper, Geist und die Psyche aus. Ruh dich gut aus, damit du kraftvoll in die Körperarbeit verbunden Atmen am Sonntagmorgen starten kannst.
Gut vorbereitet
Der Atem fließt harmonischer bei leerem Magen & Blase.
Da der Entgiftungsprozess angekurbelt wird, atmen wir auf nüchternem Magen und trinken min. 1 Stunde vor der Atemsitzung nichts (bzw. sehr wenig) - damit du deine Atemsitzung nicht mit einem Klogang unterbrechen musst.
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Kleide dich locker und bequem. Alles, was zwickt und zwackt, ist unerwünscht. So kannst du leichter und voller in den Bauch bis in den Brustbereich atmen und deine volle Kapazität mutig genießen
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Komm gerne ungeschminkt, lass deinen Schmuck zu Hause und die harten Kontaktlinsen in einem Behälter.
Atemsitzung
Nach all den Vorbereitungen, steht einer gelungenen Atemsitzung nichts mehr im Weg!
Wie gewohnt findest du in der vom Vorabend bekannten Umgebung auf deine Matte und du musst nichts mehr tun. Alles was bleibt ist: verbunden zu atmen.
Bequem gekleidet und etwas zugedeckt liegst du auf deiner Matte und atmest mit geschlossenen Augen verbunden, d.h. ohne Pause zwischen Ein- und Ausatem, durch die Nase. Dabei begleite ich dich mit individuell gestalteter Musik und Sprache.
Die Atemsitzung dauert 2,5-3 Stunden.
Brunch in Stille
Lass dich durch einen warmen veganen & glutenfreien Brunch verwöhnen. So kommst du gut geerdet wieder im Hier und Jetzt an. Die Stille umgibt das Erlebte und ermöglicht eine achtsame Integration.
Austausch
Eine Woche nach der Atemsitzung besteht die Möglichkeit für einen online Austausch in der Gruppe.
Selbstverständlich ist das kein muss. Es ist jedenfalls gut, wenn du das Erlebte aufschreibst oder es später mit einem vertrauten Menschen teilst - so kann sich das Erkannte leichter Verankern.
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Möchtest du das Erlebte lieber mit mir unter vier Augen besprechen?
Dann komm gerne auf mich zu und wir arrangieren ein Gespräch im Rahmen eines Einzelsettings.
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